Dores nos pés

Pés, tornozelos e ombros

Como protegemos

Habilidade de elevar intensidade sem precisar mexer na carga se a carga for a única forma de você subir' intensidade eu te falo uma certeza que não é previsão não sou mãe Diná Mas é uma certeza você vai se machucar se carga foi a única forma que você tem que levar a intensidade do treino mais cedo ou mais tarde você vai se machucar.

Vai se machucar feio portanto cuidado com a Progressão de cargas ela pode ocorrer ela deve ocorrer sim mas não pode ser muito rápido mais uma causa que provoca lesões e dores articulares desequilíbrio muscular como explicar isso tá no seu corpo você tem vários músculos e

esses músculos eles não se desenvolvem de forma simétrica ou seja. SITE

É bem capaz que um músculo que você tenha em específico consiga se desenvolver muito mais fácil do que os outros e aí vai ter exercícios que vai tê que você vai se colocar numa posição de risco por causa desse desequilíbrio muscular por exemplo aquele levantamento terra oque é um exercício que vai recrutar vários músculos do corpo vamos imaginar que você tenha um posterior de coxa e glúteo extremamente forte que são músculos muito utilizados para fazer o levantamento terra você tem a parte né de coxa e glúteo tá muito fortalecer.

Cuidados especias

Então você aguenta muita sobrecarga você aguenta muito peso na terra mas a sua lombar tá muito fraca o que que vai acontecer com os seus membros inferiores tem força para tirar uma carga muito elevada do chão porém como a sua lombar está fraca ela não consegue sustentar a posição da sua coluna na posição neutra E aí você vai levantar a sobrecarga fazer uma flexão da coluna lombar o que vai te colocar realmente um risco altíssimo de lesão isso é por desequilíbrio muscular você vai ser obrigado a reduzir a carga até que você fortaleça sua lombar e até que ela esteja nivelado em força com seus membros inferiores e você realmente consiga fazer o levantamento terra ali no máximo de intensidade falando de novo de um exercício aí super útil para membros inferiores agachamento se você tiver desequilíbrio muscular no agachamento você vai agachar também imposição de risco tá. Recomendo este artigo!

Vamos dar uma exemplo se você tiver flexores de quadril oque e para ver TV e paravertebrais muito mais forte do que glúteos e abdômen você vai ter uma tendência na Inter na pelve anteversão que quando a bunda fica mais irritada e se você agachar com a pelve anteversão você tá colocando uma enorme sobrecarga na sua lombar porque. para resolver todos seus problemas de articulações tire a prova definitiva se bio mac funciona