Dores nos pés

Pés, tornozelos e ombros

Como protegemos

Habilidade de elevar intensidade sem precisar mexer na carga se a carga for a única forma de você subir' intensidade eu te falo uma certeza que não é previsão não sou mãe Diná Mas é uma certeza você vai se machucar se carga foi a única forma que você tem que levar a intensidade do treino mais cedo ou mais tarde você vai se machucar.

Vai se machucar feio portanto cuidado com a Progressão de cargas ela pode ocorrer ela deve ocorrer sim mas não pode ser muito rápido mais uma causa que provoca lesões e dores articulares desequilíbrio muscular como explicar isso tá no seu corpo você tem vários músculos e

esses músculos eles não se desenvolvem de forma simétrica ou seja. SITE

É bem capaz que um músculo que você tenha em específico consiga se desenvolver muito mais fácil do que os outros e aí vai ter exercícios que vai tê que você vai se colocar numa posição de risco por causa desse desequilíbrio muscular por exemplo aquele levantamento terra oque é um exercício que vai recrutar vários músculos do corpo vamos imaginar que você tenha um posterior de coxa e glúteo extremamente forte que são músculos muito utilizados para fazer o levantamento terra você tem a parte né de coxa e glúteo tá muito fortalecer.

Cuidados especias

Então você aguenta muita sobrecarga você aguenta muito peso na terra mas a sua lombar tá muito fraca o que que vai acontecer com os seus membros inferiores tem força para tirar uma carga muito elevada do chão porém como a sua lombar está fraca ela não consegue sustentar a posição da sua coluna na posição neutra E aí você vai levantar a sobrecarga fazer uma flexão da coluna lombar o que vai te colocar realmente um risco altíssimo de lesão isso é por desequilíbrio muscular você vai ser obrigado a reduzir a carga até que você fortaleça sua lombar e até que ela esteja nivelado em força com seus membros inferiores e você realmente consiga fazer o levantamento terra ali no máximo de intensidade falando de novo de um exercício aí super útil para membros inferiores agachamento se você tiver desequilíbrio muscular no agachamento você vai agachar também imposição de risco tá. Recomendo este artigo!

Vamos dar uma exemplo se você tiver flexores de quadril oque e para ver TV e paravertebrais muito mais forte do que glúteos e abdômen você vai ter uma tendência na Inter na pelve anteversão que quando a bunda fica mais irritada e se você agachar com a pelve anteversão você tá colocando uma enorme sobrecarga na sua lombar porque. para resolver todos seus problemas de articulações tire a prova definitiva se bio mac funciona

Cuidar das Articulações

Dor no joelho

Causas e tratamento

Bailarina não precisa da abertura zero mais para boa execução de alguns movimentos você tem que ter um bom nível de flexibilidade aí eu digo isso por experiência própria sofri muito por causa desse problema hoje eu venho trabalhando nisso e eu tive sim algumas lesões por falta de flexibilidade ou seja não é nem o fato de você não querer executada a forma mais adequada não pode você não conseguir Porque se o músculo não tem a flexibilidade o bastante inevitavelmente vai entrar em posturas de risco exemplo vai fazer um movimento chamado stiff c*** SITE

Quando você vai fazer a fase excêntrica do movimento quando você vai flexionar o quadril para você desce o tronco se você não ter uma boa flexibilidade nos posteriores de coxa não é que eu não sei que você vai curvar a sua lombar você vai acabar você vai acabar flexionando a um bar para conseguir descer de forma decente se não vai ficar muito limitado o movimento e isso coloca a sua coluna numa posição de risco insegura e que no longo prazo com certeza vai te trazer grandes dores e as eleições um outro exemplo é agachamento a gente sabe que quando você agacha profundo você tem aí praticamente o melhor exercício para membros inferiores extremamente eficiente do ponto de vista muscular.

Melhora lombar

Mas se você não tiver flexibilidade o bastante você vai Profundo em postura de risco vai colocar só a lombar em postura de risco ou vai colocar no seu joelho uma postura de risco então é essencial que você tem um certo nível de flexibilidade para conseguir executar os exercícios da forma adequada mais uma causa que eu vou levantar e não respeitar.

Progressão de cargas é uma questão muito importante é muito simples explicar isso tá o seu músculo ele evolui ele se desenvolve muito mais rápido do que os seus tecidos de conexão as suas articulações ligamentos e tendão enfim elas não conseguem acompanhar na mesma velocidade que o músculo vai ganhando condicionamento portanto é muito fácil você quer numa situação dele o músculo até aguenta aquela sobrecarga mas a articulação não então tem que tomar cuidado quando você vai progredindo na carga de forma muito muito rápida se você tiver se você tiver fazendo isso toma cuidado começa a desenvolver formas de treinar eles ensinam muito nos meus vídeos por isso antes do curso on-line forma perfeita é começa a desenvolver. Resultados positivos!!!